ontspannen

‘Ga gewoon lekker een beetje ontspannen!’. Dat is wat je te horen krijgt als je aangeeft je moe te voelen. Maar ‘gewoon lekker een beetje ontspannen’, dat blijkt nog niet zo eenvoudig. Zeker niet als je langere tijd in de hoogste versnelling hebt gefunctioneerd. Je hele lijf staat op ‘aan’ waardoor stilzitten en niets doen een onmogelijke opgave lijkt. Daarnaast is er vaak sprake van vervelende stemmetjes in je hoofd, die zeggen dat je iets nuttigs moet doen.

Je bent gewoon ontleerd hoe het is om te luieren en te lummelen en dutjes te doen als je daar zin in hebt!

Mijn twee simpele tips om (weer) te (leren) ontspannen:

Knoop in je oren: NIETS DOEN = HEEL NUTTIG!

Wanneer je de tijd neemt om te luieren en te lummelen geef je je lichaam de kans om op adem komen en van ‘aan’ naar ‘uit’ te switchen; er kan herstel plaatsvinden.

2. Neem een voorbeeld aan je kat (of de buurkat)!

Katten kunnen luieren en relaxen als de beste. De hele dag door. Dus, als je je opgejaagd voelt, gestrest en het lukt je niet te ontspannen, kijk dan gewoon 5 minuten naar je kat en leer de kunst.

Ontspan? Nou dat ik soms makkelijker gezegd dan gedaan. Natuurlijk, iedereen weet dat ont-spannen belangrijk is en goed voor je. Maar als het je niet lukt zou je jezelf zomaar in de stress kunnen werken ómdat het niet lukt. En dat moeten we niet hebben. Dus, ik ben er atlijd voor alle hulpmiddelen in te zetten die er voorhande zijn en vooral ook – belangrijk! – die je aanspreken. De één ontspant door te koken, de ander door naar de sauna te gaan. Wat ontspant jou? Misschien zijn dit leuke boekjes om in huis te halen. Ze zijn voor kinderen geschreven. Lees een verhaaltje aan het einde van de dag voor het slapen gaan. Resultaat: grote staat van ontspanning. En – prettige bijwerking – ik ontspan er zelf ook altijd helemaal van!