Categorie: Stress en ontspanning

Stop hou op, neem pauze!

Gepubliceerd op door Een reactie plaatsen

Weerstand wijst op wijsheid

Soms laat je lichaam je op wel duizend manieren weten dat het allemaal wat veel is. Dat je behoefte hebt aan rust. Kleine en grote signalen die je proberen te zeggen: stop hou op, neem pauze!

Een schouderblessure, terugkerende hoofdpijn, moeite hebben met opstaan in de ochtend terwijl je dat normaal gesproken niet hebt. Allemaal vormen van fysieke weerstand.

Ons lichaam is heel wijs. Ervaar je fysieke weerstand, neem dit dan serieus. Onderzoek waar het vandaan komt, wat het betekent en wat je zou kunnen doen om weer meer ‘vloeiend te worden. Letterlijk en figuurlijk.

Beter leren ontspannen? Neem een voorbeeld aan je kat!

Gepubliceerd op door Een reactie plaatsen

‘Ga gewoon lekker een beetje ontspannen!’. Dat is wat je te horen krijgt als je aangeeft je moe te voelen. Maar ‘gewoon lekker een beetje ontspannen’, dat blijkt nog niet zo eenvoudig. Zeker niet als je langere tijd in de hoogste versnelling hebt gefunctioneerd. Je hele lijf staat op ‘aan’ waardoor stilzitten en niets doen een onmogelijke opgave lijkt. Daarnaast is er vaak sprake van vervelende stemmetjes in je hoofd, die zeggen dat je iets nuttigs moet doen.

Je bent gewoon ontleerd hoe het is om te luieren en te lummelen en dutjes te doen als je daar zin in hebt!

Mijn twee simpele tips om (weer) te (leren) ontspannen:

  1. Knoop in je oren: NIETS DOEN = HEEL NUTTIG!

Wanneer je de tijd neemt om te luieren en te lummelen geef je je lichaam de kans om op adem komen en van ‘aan’ naar ‘uit’ te switchen; er kan herstel plaatsvinden.

2. Neem een voorbeeld aan je kat (of de buurkat)!

Katten kunnen luieren en relaxen als de beste. De hele dag door. Dus, als je je opgejaagd voelt, gestrest en het lukt je niet te ontspannen, kijk dan gewoon 5 minuten naar je kat en leer de kunst.