Een burn-out kan iedereen overkomen!

Een burn-out = een energielek

Het komt opvallend vaak voor: vrouwen die zich bij mij melden voor een coachtraject en die totaal geen energie meer hebben. Voor wat dan ook. Ze zijn al zo lang bezig met door jakkeren en koste wat het kost dóórgaan om de tent draaiende te houden. Vrouwen die werken, regelen en aanpakken omdat dat van ze ‘verwacht’ wordt (denken ze), daarbij volledig in de overdrive schietend en terend op de allerlaatste krachten. Totdat ze he-le-maal op zijn.

Voor mij was heel duidelijk: hier wil ik iets mee! Daarom heb ik me afgelopen half jaar verdiept in ‘over-spanning’, stress en burn-out. Met de verschijnselen, de preventie en de begeleiding naar herstel. Ik heb een certificaat stresscoaching volgens de CSR-methode behaald en kreeg gister de uitslag van het bijbehorende tentamen: een 9,3!! Daar ben ik natuurlijk superblij mee. Nog blijer ben ik met de resultaten die ik geboekt hebt samen met cliënten: een burn-out is niet het einde van de wereld. Het is wel heel duidelijk een keerpunt, een nieuw begin; met de juiste begeleiding en interventies kom je er weer bovenop!

 

Twee belangrijke inzichten die ik heb opgedaan het afgelopen halfjaar:

1. Eerst fysiek herstel, de rest komt later wel! Een burn-out is niet een puur psychische aandoening, zoals vaak gedacht wordt. Door de roofbouw die je maanden- (jaren?)lang op je lijf pleegt, raakt je lichaam fysiek ontregeld en raakt je energiesysteem uit balans. Het laadt niet meer op. Geef daarom eerst aandacht aan fysieke rust zodat je lijf zich kan herstellen!

2. Een burn-out kan iedereen overkomen! Natuurlijk zijn sommige mensen gevoeliger voor stress en raken sneller overbelast dan anderen. Maar ook mensen die van hun hobby hun beroep hebben weten te maken, kunnen overspannen raken. Je passie volgen is geen garantie voor een stressloos leven. Teveel passie zorgt immers ook voor uitputting.

Dit filmpje van CSR laat heel duidelijk zien hoe een burn-out ontstaat en hoe het je lichaam ontregelt.

 

5 belangrijke inzichten over een burn-out

Sophie Hilbrand vertelt over haar burn-out, “Ik dacht, ik doe dat gezin er wel even bij”. Dat bleek toch niet te werken. Sophie zat 6 maanden thuis. Ze is niet de enige.

Sophie Hilbrand
Sophie Hilbrand

Eén op de 7 mensen kampt met burn-out klachten. Dat is veel. Ook in mijn praktijk zie ik dit terug. Meestal ontstaan klachten geleidelijk en door een samenloop van omstandigheden zoals een nieuwe baan  en/of veranderingen in de privésfeer. Maar ook het stemmetje in je hoofd, met de boodschap die je van thuis meekreeg, speelt opmerkelijk vaak een belangrijke rol. Een opgeslagen overtuiging waar je je meestal niet eens van bewust bent. Bij Sophie was dit ‘hard werken niet piepen’.

Onlangs heb ik het certificaat Stresspreventie en -interventie behaald bij CSR centrum voor stress & burn-out coaching en bied ik nu ook begeleiding op het gebied van herstel en preventie van burn-out.

5 belangrijke inzichten die ik graag met je deel!

  1. Een burn-out kan iedereen overkomen
  2. Vroeger hadden we te maken met af en toe een enorme stresspiek (die beer die je aanviel waardoor jij onmiddellijk in de fight or flight modus schoot). Tegenwoordig vechten we niet meer voor ons leven (gelukkig) maar zijn onze dagen in plaats daarvan gevuld met allemaal kleine beertjes; een lichtere vorm van stress misschien maar wel een die constant aanwezig is.
  3. Stress is heel belangrijk: zonder een bepaalde mate van stress zou je niet eens je bed uitkomen ’s ochtends. Maar herstellen van stress is minstens zo belangrijk  en juist dáár gaat het mis. Zorg dus voor voldoende recuperatietijd!
  4. Langdurig chronische stress veroorzaakt niet alleen psychische problemen (de gangbare opvatting), ook fysiek raak je ontregelt: uit onderzoek blijkt dat je Prefrontale Cortex (het gebied in je hersenen dat bijvoorbeeld betrokken is bij cognitieve en emotionele beslissingen en impulsen, maar ook het werkgeheugen) letterlijk krimpt.
  5. Wanneer je merkt dat je cognitieve functies (langdurig) uit gaan vallen (dus wanneer plannen en organiseren niet meer lukt en het steeds meer chaos lijkt in je hoofd) moeten alle alarmbellen  gaan rinkelen. Tijd om het roer om te gooien!

Sophie Hilbrand maakt een programma over haar burn-out. Naar aanleiding hiervan deed ze afgelopen zaterdag haar verhaal in Volkskrant Magazine. De moeite waard!

Weet jij wat 2017 jou gaat brengen?

APK

We zijn net over de drempel van het nieuwe jaar gestapt. Een mooi moment om de balans op te maken! Ik ben dol op ons klimaat met vier verschillende seizoenen. Ieder seizoen heeft z’n eigen charmes, waarbij de winter voor mij bij uitstek het seizoen is om naar binnen te keren. Buiten is het kaal, koud en grijs, de bomen sparen hun krachten om straks in het voorjaar weer in volle bloei te kunnen staan. Alles lijkt wat te verstillen.

Een mooi moment om jezelf af te vragen hoe het ervoor staat bij jou: zit je lekker in je vel? Hoe gaat het eigenlijk met jou? In je werk, maar ook privé, op sociaal vlak? Heb je nog dromen of ambities voor dit jaar? Zijn er obstakels die je ervan weerhouden vorm te geven aan bepaalde wensen of behoeftes? Zijn er dingen in je leven die je meer aandacht zou willen geven?

Natuurlijk heb je niet volledige controle over wat er precies in 2017 gaat gebeuren, maar je kunt wel besluiten om de regie te nemen! Zorg dat je een actor in plaats van een re-actor bent in 2017! Dit doe je vooral door nu even de tijd te nemen om écht te luisteren naar jezelf.

 

Kun je wel een zetje gebruiken? Logisch! Met een beetje hulp van buitenaf gaat het natuurlijk net wat makkelijker.

Daarom: boek je in januari 2017 een APK, dan betaal je € 75,00 in plaats van € 95,00 (inclusief btw).

 

Als je het contact met de innerlijke stilte in je verliest, verlies je het contact met je jezelf. Wanneer je het contact met jezelf verliest, verlies je jezelf in de wereld – Eckart Tolle

 

Wanneer had jij voor het laatst een APK-tje?

“Eigenlijk zou ik dit 1 x per jaar moeten doen”, zei een klant na afloopt van een APK sessie. Daar kan ik het alleen maar hartgrondig mee eens zijn natuurlijk. Eén keer per jaar even gaan zitten levert je zoveel op! Kleine investering, groot rendement.

APK staat voor algemene periodieke keuring. Waarom is het wél gebruikelijk om geld uit te geven aan je jaarlijkse auto of cv-keuring maar niet aan je eigen onderhoud? Alsof het niet belangrijk is dat jij lekker in je vel zit! Gelukkig zitten er steeds vaker mensen aan mijn tafel die het aandurven. Die zichzelf belangrijk genoeg vinden om tijd en geld in te investeren en even een stand van zaken opnemen. Zeker de periode na de vakantie leent zich daar heel goed voor.

APK

  • Zit je nog op het juiste spoor of is het tijd om bij te sturen?
  • Hoe staat het met je energielevel? Wat gééft je energie en wat kost juist energie?
  • Zijn er dingen die je anders zou willen en wat kun je daar aan doen (op de korte termijn en de lange termijn)?
  • Heb je nog contact met je dromen?
  • Zou je wel een klein duwtje in de rug kunnen gebruiken?

Zomaar wat vragen die tijdens een sessie kunnen worden behandeld. “Ik zie dit als een uurtje sparren over mezelf met een buitenstaander”, omschreef een klant die hier jaarlijks komt. “Bovendien geeft het overzicht en rust. En dat is lekker. Net zo lekker als een opgeruimde kamer of een keurig net bureau”. Óf de wetenschap dat je auto weer helemaal picobello in orde is! Lijkt dat je wat? Mail me gauw, dan plannen we een binnenkort een APK-sessie!

Zou het niet geweldig zijn als je een APK sessie van je baas cadeau kreeg? Wat zou het hem/haar (net als jou) veel opleveren. Ik zeg win(st)-win(st)!