Wees MILD voor jezelf jonge moeders!

http://www.anonymousartofrevolution.com

SPECIAAL VOOR JONGE MOEDERS. Omdat het leven met (hele) kleine kinderen héél veel brengt maar tegelijkertijd behoorlijk heftig kan zijn. Hoe houd je je hoofd boven water in deze fysiek en emotioneel zware tijden? MILDHEID is het sleutelwoord. Mildheid naar jezelf. Eis niet teveel van jezelf (die neiging hebben vrouwen nogal eens :-)!) en zorg goed voor jezelf. Tien tips die je hierbij kunnen helpen:

Drink thee! Van teveel koffie raak je uitgedroogd en wiebelig. Thee heeft dat niet, zeker niet als je zorgt dat het groene thee is. Er zijn allemaal geweldige theesoorten met prachtige namen (Love me truly, Zen again, Rise & Shine, In the mood, Delighted) te koop. Trakteer jezelf en geniet ervan!
Plan regelmatig lege vlakken in je agenda. Al is het maar een uurtje. En doe dan bewust helemaal niets: benen omhoog, thee bij de hand, niets doen.
Trek iets moois of feestelijks aan als je merkt dat je jezelf met moeite uit bed moet slepen. Je beduvelt jezelf misschien een beetje, maar je zult zien dat het helpt!
Vergeet je niet adem te halen? Bewust en tot diep in je buik.
Besteed dingen uit: oppas, schoonmaken, het knutselen van traktaties….. Je hoeft niet alles te kunnen en zelf te doen, zeker niet als je ook nog een drukke baan hebt!
Blijf in beweging. Minimaal 3 x per week. Wandel, ren, fiets. Het is niet alleen heel erg goed voor je conditie, maar ook voor de aanmaak van endorfine, het gelukshormoon.
Omring jezelf met mooie dingen of dingen waar je blij van wordt.
Luister naar je favoriete muziek.
Bedenk iedere dag voor het slapen gaan iets waar je heel tevreden over bent van jezelf.
Vraag om hulp. Er is niets mis mee! Sterker nog, mensen helpen graag. Het geeft ze een positief gevoel om iets voor een ander te doen.

En als je er echt even doorheen zit, schroom dan niet om een afspraak te maken met een coach. Een paar gesprekken kunnen wonderen doen!