Categorie: Uncategorized

Geven & nemen

10 december 2013door loesvanrosseEen reactie plaatsen

Geven & nemen, een thema dat heel vaak aan bod komt tijdens een coachingsgesprek of opstelling. We geven en nemen allemaal, voortdurend, overal, de hele tijd. Het hoort bij het leven, zelfs bij de kleinste dagelijkse handelingen. Het mooiste is het natuurlijk wanneer geven & nemen evenwichtig in balans zijn met elkaar, als yin en yang. Maar meestal is dat niet helemaal het geval en vindt je het gemakkelijker om te geven of juist om te nemen. Weet jij het van jezelf? Ben jij meer een gever, of een nemer? En wat zegt dat eigenlijk over jou? Over hoe je in het leven staat? Over hoe je je werk uitvoert en contacten onderhoudt met familie en collega’s of zomaar met mensen op straat. Er bestaan eenvoudige oefeningen die je kunnen laten zien of jij meer een gever of een nemer bent.
December is de maand van de cadeautjes. Je geeft cadeautjes en je ontvangt cadeautjes. Dit is heel letterlijk geven & nemen en daarom zulk uitstekend oefenmateriaal. Probeer deze maand, wanneer je een cadeautje geeft of juist een cadeautje krijgt (je neemt het dan aan), eens bij jezelf waar te nemen hoe jij hier op reageert? Waar voel je je prettiger bij; wanneer je geeft of wanneer je ontvangt? Wat gebeurt er allemaal in je lijf en je hoofd? Leuk experimentje toch!

Ik heb al heel wat gegeven en gekregen deze maand. Wat ik gegeven heb kan ik niet laten zien, maar wat ik gekregen heb wel; een overheerlijke stapel boeken! En ja, ik vond het bij allemaal prettig ze te ontvangen (aan-te-nemen)….

Laat december niet met je op de loop gaan

28 november 2013door loesvanrosseEen reactie plaatsen

10 tips om december te overleven!

December is bij uitstek de maand waarin je jezelf helemaal kunt verliezen. Je hebt meer etentjes en afspraken met vrienden en familie dan normaal en er zijn allemaal keuzemomenten en to-do lijstjes waar je iets mee moet: zijn de Sint gedichten al af; hebben we naast alle (verplichte?) familiedinertjes nog tijd om lieve vrienden te zien; O sjiiiips, er moet iets in die schoenen; wat zal ik aantrekken op de kerstborrel/kerstdiner; is het allemaal niet een beetje veel voor de kinderen; heeft mijn moeder het wel naar haar zin; hoe overleef ik het diner bij de schoonfamilie? Enzovoort. Herkenbaar?

Voor de een is het de leukste maand van het jaar, voor de ander is het een grote verschrikking. Maar één ding staat als een paal boven water: december doet iets met je. Dus gauw, voor we december induiken met z’n allen, 10 tips om ervoor te zorgen dat december niet met je op de loop gaat. Voor zowel de liefhebber, als de ‘overlever’.

Houd je verwachtingen laag. Dan kan het alleen maar meevallen.
Verlang niet van jezelf dat je de hele maand december als een happy camper door het leven moet gaan. Als je je heel gelukkig voelt onder de kerstboom, prima! Maar mocht dat niet het geval zijn, ook goed. Je bent echt niet de enige die blij is als het leven weer terug naar normaal is.
Blijf (bij) jezelf. Makkelijker gezegd dan gedaan misschien, als je veel vaker dan normaal in je feestoutfit (had ik die panty nou toch maar een maatje groter gekocht) over de drempel van een overvolle kamer stapt en waar van je verwacht wordt dat je even een paar uur gezellig en sociaal gaat staan doen. Ga regelmatig naar het toilet. Stap even uit de groep en haal diep adem, helemaal tot in je buik. Ademhaling is altijd iets waar je op terug kunt vallen. Vrouwen hebben de neiging helemaal op te gaan in het gesprek dat ze voeren, het gezelschap waar ze op dat moment deel van uitmaken. Heel gezellig, maar je kunt jezelf er nogal verliezen. En dan kost het na afloop extra veel tijd om weer tot jezelf te komen. Dus: adem in – adem uit!
Ik zeg altijd tegen mijn kinderen: iedereen heeft leuke en aardige kanten, echt waar. Ga er maar naar op zoek als je van iemand denkt dat hij/zij niet leuk is. Houd dit in je achterhoofd, in het geval dat net jij naast die ene vervelende oom aan de kerstdis worden geparkeerd. Maak er een sport van om iets leuks of aardigs aan hem te ontdekken en blijf vooral de humor van het hele geval inzien. Zo beleef je misschien onverwacht veel lol met je oom. En anders….heus de avond gaat vanzelf voorbij!
Blijf in beweging en haal regelmatig een frisse neus. Let daar nog meer op dan normaal. Ga iedere dag een stukje wandelen of hardlopen zodat je niet alleen dat copieuze dinertje sneller verteert, maar ook nog eens endorfine aanmaakt.
En, zoals mijn levensmotto dat op heel veel – eigenlijk alles – van toepassing is: ALLES MET MATE! Dat geldt voor voedsel & alcoholinname maar ook voor het aantal afspraken dat je maakt. Overdaad schaadt en geeft je nooit een prettig gevoel!
Zorg dat je óók de mensen ziet die je heel gelukkig maken, die je inspireren of waar je goed bij voelt. En geniet van het feit dat deze mensen deel uitmaken van jouw leven.
Vergeet niet: jij bent in de baas over jezelf. Natuurlijk, je houdt rekening met de wensen van de mensen die je dierbaar zijn. Dat is ook belangrijk. Maar je hoeft het echt niet iedereen naar de zin te maken en aan ieders verwachtingen te voldoen. Jij bent er ook nog!
De kerstvakantie is al gauw fully booked. Zorg dat je een aantal dagen of dagdelen reserveert om helemaal niets te doen zodat je tijd hebt om even bij (jezelf) te komen.
Wees aardig voor jezelf. Beoordeel jezelf niet te streng en waardeer jezelf om al die geweldige TALENTEN & KWALITEITEN die je juist in deze maand tentoonspreidt!

Werken met Opstellingen is echt heel leuk! Maar uh….wat is het precies?

22 november 2013door loesvanrosseEen reactie plaatsen

In mijn vorige blog ging het al over werken met opstellingen. Maar een opstelling, wat is het eigenlijk precies?

Het werken met opstellingen, ook wel systemisch werk genoemd, is een methodiek die wordt gebruikt om de verborgen dynamieken en belemmeringen die we hebben, zichtbaar en hanteerbaar te maken.

Iedereen maakt deel uit van verschillende systemen, zoals het familiesysteem of een organisatiesysteem. Binnen een systeem zijn mensen met elkaar verbonden en gelden tal van geschreven en ongeschreven regels. Ieder systeem heeft een eigen dynamiek. Aan de ene kant zorgt het systeem voor veiligheid en houvast. Aan de andere kant, kan het ook belemmerd of soms zelfs verstikkend werken voor de mensen uit het systeem.

In een opstelling beeld je een systeem (organisatie of familie) als het ware uit. Dat kan op verschillende manieren. Wanneer je met een groep werkt, vraag je de deelnemers om als representant voor mensen uit jouw systeem te gaan staan. Alle deelnemers worden vervolgens letterlijk in een ruimte geplaatst. Door dit te doen wordt er al ontzettend veel informatie uit het systeem zichtbaar. Voorafgaand aan de opstelling kun je een bepaalde vraag inbrengen, die in de opstelling wordt uitgewerkt met de aanwezige representanten. Door tijdens de opstelling vragen te stellen en steeds bij alle deelnemers te toetsten en hen erbij te betrekken, komt er beweging in de opstelling. Het spannende en interessante is, dat de representanten daadwerkelijk de gevoelens en de rol(len) van degene die zij vertegenwoordigen, zullen ervaren. Hierdoor krijg je inzicht in jezelf, je gedrag en de belemmeringen uit jouw systemen. Vaak ben je je niet eens bewust van de ballast die je met je meesleept uit je eigen systeem. Een opstelling geeft inzicht en zorgt voor begrip en acceptatie. Ook laat het je bewust worden – op een diep niveau – van je plek in het systeem. Er ontstaat rust en nieuwe energie.

In mijn praktijk werk ik veel met 1-op-1 opstellingen. We gebruiken poppetjes als representanten voor de mensen uit jouw systeem. Daarnaast is het mogelijk om met grondankers te werken; papieren die je op de grond legt en die staan voor de mensen of obstakels in een bepaald systeem.

Bert Hellinger is de grondlegger van deze methode. Velen volgden hem en ontwikkelden eigen vormen en manieren van systemisch werk. Iedere coach of trainer zal een opstelling op zijn of haar eigen wijze begeleiden. De basis is echter hetzelfde: in een opstelling worden de verborgen dynamieken en spelregels van een systeem zichtbaar gemaakt. Er is ontzettend veel geschreven over systemisch werk. Als je er meer over wilt weten, raad ik je aan vooral eens te googlen of de prachtige boeken De verborgen dynamieke van familiebanden van Bert Hellinger of Vonken van verlangen van Wibe Veenbaas & Joke Goudswaard te lezen.

En wil je zelf eens een opstelling doen, dan wijs ik je graag op mijn vorige blog, je bent van harte welkom!

Werken met opstellingen is echt heel erg leuk!

18 november 2013door loesvanrosseEen reactie plaatsen

Sinds ik afgelopen jaar de opleiding werken met opstellingen – systemisch werken in de praktijk heb afgerond, werk ik veel met opstellingen. Ik ben er heel enthousiast over. Ik merk dat het een ongelooflijk krachtige methode is om persoonlijke patronen en gedrag zichtbaar te maken. Krachtig in z’n eenvoud. Het vraagt maar een kleine inspanning en levert heel veel (zelf)inzicht op. Dus als je met een vraag zit, ergens steeds weer in vastloopt, of iets maar niet los kunt laten, dan is een opstelling misschien iets voor jou. Dit is het moment om nog vóór het nieuwe jaar met jezelf aan de slag te gaan!

Nieuw: Doe een 1-op-1 opstelling!

Vraag je je weleens af:

waarom loop ik altijd tegen hetzelfde aan?
Waarom reageer ik altijd zoals ik reageer op mijn familie of mijn collega’s? (terwijl ik dat zo graag anders zou willen)
Waarom kost het me zo’n moeite bepaalde gewoontes te doorbreken of los te laten?
Waarom zit ik mezelf soms in de weg?
Waarom ondermijn ik mezelf?
Waarom lukt het maar niet om eens flink door te zetten en verder te komen?

Iedereen loopt wel eens vast. Bijvoorbeeld omdat je altijd maar weer in diezelfde valkuilen stapt, of terugvalt op hetzelfde, vaak ondermijnende gedrag. Omdat je het gevoel hebt dat iedereen over je heen loopt en je niet ziet staan. Of omdat je maar niet los kunt komen van bepaalde gevoelens van onzekerheid of angst. Als je vastloopt, voel je je meestal niet erg senang. Je zelfvertrouwen neemt af en het gevoel van onzekerheid wint terrein. Een negatief zelfbeeld staat ontwikkeling en groei in de weg. De boel stagneert.

Zonde, want dat betekent dat jij je talenten & kwaliteiten niet maximaal benut!

Het doen van één enkele opstelling kan je heel veel geven. Bijvoorbeeld:

Je begrijpt opeens waarom je vaak tegen hetzelfde aanloopt
Je krijgt inzicht in de herkomst van bepaalde patronen in je gedrag
Je doorbreekt gewoontes en gedrag waar jij last van hebt
Je neemt afscheid van negatieve gevoelens en emoties
Je leert omgaan met die lastige broer of die vervelende collega (en hem/haar misschien zelfs begrijpen!)

Het doen van een opstelling geeft je inzicht en zet de boel weer in beweging. Het geeft je de ruimte om verder te gaan. Daarnaast – hoor ik vaak terug en zo ervaar ik dat zelf ook – , werkt een opstelling helend. Een opstelling geeft rust.

Werken aan jezelf is ontzettend leuk. Maar het vraagt soms ook om moed, dat weet ik heus wel! Ik help je graag over de streep: wie nog in 2013 een afspraak maakt voor een 1-op-1 opstelling en boordevol (zelf)inzicht het nieuwe jaar ingaat betaalt gereduceerd tarief: